Η εκγύμναση του πυελικού εδάφους (ασκήσεις Kegel) βοηθάει να ανακτήσετε τον έλεγχο του σώματός σας.

Αν πάσχετε από ακράτεια αρχικού σταδίου, μπορείτε μέσω των ασκήσεων αυτών να την εξαλείψετε.

Φανταστείτε το αυτό. Όχι σερβιέτες. Όχι άβολες στιγμές. Όχι εξάρτηση από την τουαλέτα.

Όμως χρειάζεται συνέπεια. Συνιστάται εντατική εκγύμναση (τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον 3 μήνες). Αν το επιτύχετε αυτό, θα αρχίσετε να βλέπετε αποτελέσματα. Δεν χρειάζεται υπερβολικά πολύς χρόνος, είναι μόλις 8 λεπτά από την ημέρα σας.

Όμως δεν είναι μόνο η ακράτεια που βελτιώνεται.

Έχουν περάσει 6 εβδομάδες από τη γέννα σας και θέλετε να επαναφέρετε το σώμα σας στην κατάσταση πριν από την εγκυμοσύνη; Οι ασκήσεις Kegel θα σας βοηθήσουν.

Οι ασκήσεις Kegel μπορούν να εφαρμοστούν ακόμα και ως πρόληψη για τις παθήσεις του πυελικού εδάφους (πρόπτωση και ακράτεια).

Φοβάστε ότι μπορεί να αποκτήσετε ακράτεια; Οι ασκήσεις Kegel μπορούν να ενισχύσουν το πυελικό σας έδαφος και να σας προφυλάξουν από ένα μελλοντικό πρόβλημα.

Ποιος μπορεί να κάνει τις ασκήσεις αυτές;

Δεν μπορούν όλες οι γυναίκες να ενεργοποιήσουν αυτόματα τον ανελκτήρα του πρωκτού, δηλαδή τον κύριο μυ που γυμνάζουν οι ασκήσεις Kegel. Υπάρχει μια ειδική εξέταση, που γίνεται με υπέρηχο στα πλαίσια της ουρογυναικολογικής εξέτασης, και μπορεί να μας δείξει κατά πόσο μπορείτε να ενεργοποιήσετε τον μυ του πυελικού εδάφους.

Έτσι μοιάζει η σύσπαση του ανελκτήρα μυός κατά την ειδική ουρογυναικολογική εξέταση. Αν τα καταφέρετε τόσο καλά, είστε σε πολύ καλό δρόμο! – Βίντεο από το προσωπικό μου αρχείο.

Γυναίκες που ενεργοποιούν τον μυ χωρίς πρόβλημα, μπορούν να κάνουν άφοβα ασκήσεις ακόμα και κάθε μέρα.

Οι γυναίκες που έχουν χάσει την αίσθηση του μυός, ή δεν την είχαν ποτέ, θα χρειαστούν ειδική εκπαίδευση από εξειδικευμένους φυσιοθεραπευτές για να την κατακτήσουν. Αυτές οι γυναίκες δεν συνιστάται να δοκιμάζουν τις ασκήσεις αυτές μόνες τους.

Εδώ παραθέτω ένα βίντεο με ασκήσεις Kegel από το youtube ως παράδειγμα:

Αν παρά τις ασκήσεις αυτές, το πρόβλημα παραμένει, θα χρειαστείτε εξειδικευμένη ουρογυναικολογική εξέταση.

Για ραντεβού καλέστε στο: 2310344266.